⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ）
隨著氣溫逐漸地降低，45歲的吳太太感覺皮膚變得緊繃且發癢，尤其在小腿部位出現魚鱗樣鱗屑及裂紋，吳太太以為是身體沒有洗乾淨，便用刷子及消毒水、藥皂拼命搓洗，她發覺用很燙的熱水去沖洗皮膚時很舒服，索性就泡個熱水浴將皮膚燙個通紅，未料在洗完澡後皮膚更乾裂，夜間睡覺時更是奇癢無比，於是求助於中醫門診，經診斷她得的是「冬季皮膚乾癢症」。
面對皮膚乾癢的困擾，很多人犯了像吳太太一樣的錯誤觀念，以為皮膚癢又脫屑是因個人衛生沒做好，於是澡就洗得更勤、更徹底，殊不知皮膚最外層之角質層，會因洗刷身體過度而傷害，失去保護皮膚的作用，皮膚細胞內的水份更易蒸發掉，皮膚便更加乾燥。
此外冬天泡熱水浴，雖可促進全身血液循環，使通體舒暢，皮膚暫時不癢，但熱水會把皮膚表面的水脂膜洗掉，皮膚保濕度因而降低，一遇到乾冷的空氣後水份散失，角質層又變成粗硬的狀態，反而使搔癢感更加劇烈，對肌膚無異是雪上加霜。
冬季乾癢症又名「缺脂性濕疹」，常見於中、老年人，但在乾性膚質或乾性皮膚疾患者身上也會出現，好發於暴露在外的頭面部、前胸、手臂外側及小腿、腳踝等血液循環不良之處。
冬季氣候嚴寒，使得皮膚表面的微血管收縮，局部血液循環減緩，皮膚汗腺及皮脂腺的生理功能也會降低，使得皮膚表面的水份及脂肪含量減少，造成肌膚乾燥粗糙。
一般而言，乾燥的肌膚較易因輕微的刺激就引起發癢，再經由搔抓後引起皮膚濕疹樣病變，甚至在搔抓部位出現類似蛇皮狀的龜裂紋路，一抓搔便脫屑。因此千萬不可忽視冬季的皮膚保養，否則乾冷的冬天會變本加厲地摧殘你的肌膚。才是保養皮膚的不二法門。(待續)
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙以下是針對各部位的保濕方法
‧ 手部
乾燥原因...
1. 洗東西時沒有戴手套保護，而讓含有化學成分的清潔劑，傷害手部肌膚。
2. 洗手的次數太頻繁，容易讓皮膚的油脂流失掉。
3. 沒有在洗手後即時塗抹護手霜。
妳要如何對抗？
1. 洗衣服、洗碗、刷洗廁所等家事時，記得要戴上橡膠手套。
2. 有些人洗手變成1種癖好，不管手髒不髒總是很頻繁的洗手，其實是心理因素居多，所以應該改變這種心態，避免不必要的洗手習慣。
3. 冬天天氣較寒冷，外出時要戴上手套。
4. 手部可以塗抹1層滋潤護手霜，然後戴上棉質手套再就寢。
5. 若經濟許可則可考慮定期到美容院做保養。
‧ 腳部
乾燥原因...
1. 由於離心臟太遠，血液循環較不好，所以腳經常會腫脹、沈重、淤血，同時也導致腳的皮膚容易乾燥、脫皮。
2. 沐浴後很少會記得在腳上塗抹護膚品。
3. 穿的鞋子不合腳，讓腳容易受摩擦，並使內分泌不平衡，而長出硬繭。
妳要如何對抗？
1. 每次沐浴後別忘記給腳塗上護膚品。
2. 盡量穿柔軟、合適的鞋子。
3. 定期給腳尤其是後腳跟去除角質，並且塗上足部護理品。
4. 多做抬腿等運動，讓腳常活動可促進血液循環，避免腳部的肌肉僵硬。
5. 腳部已經有乾裂現象時，可在晚上睡覺前用37-40℃的熱水泡腳，同時用手輕柔按摩腳部，再用浮石或去角質刷搓去死皮，最後塗上營養霜或滋潤性較高的護膚霜，再穿上棉襪過夜。
6. 腳部的神經密集，可以選擇適合的足部按摩器，進行按摩來放鬆精神。
‧ 膝蓋＆肘部
乾燥原因...
1. 由於經常活動，角質層較厚，導致保養乳液不容易被吸收，所以較易乾燥。
2. 平時不經常保養。
3. 受到外界（如桌椅、地板、衣服等）的摩擦較多。
妳要如何對抗？
1. 經常做按摩，可以邊按摩邊塗潤膚霜。
2. 定期做去角質護理。先用磨砂膏輕輕按摩膝蓋及肘部，使皮膚光滑細膩，不過護理後別忘了再擦上潤膚霜喔！
3. 沐浴的時候，可用絲瓜絡多搓揉這些部位，幫助更有效地經常去除過厚角質。
‧ 手臂＆上身
乾燥原因...
1. 氣候乾燥。
2. 與衣物的摩擦。
3. 背部和肚臍是容易被忽略保養的地方。
妳要如何對抗？
1. 每天沐浴可加快新陳代謝、促進血液循環，並在沐浴後塗上潤膚霜，塗抹時應從手腕開始，逐漸朝肩的方向進行。
2. 使用含有果酸的產品，或是角質去除霜輕輕按摩，除了可以改善肌膚粗糙現象，促進新陳代謝外，並能保持皮膚的潤滑和光澤。
3. 最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜，進行按摩。
‧ 腿部
乾燥原因...
1. 穿絲襪時也會造成腿部的摩擦。
2. 沐浴後總是不記得要在腿部塗上護膚用品。
3. 經常坐著不運動，導致腿部血液循環不好，使表面的皮膚缺水乾燥。
妳要如何對抗？
1. 沐浴後可使用油性的護膚品，以達長時間保持滋潤的效果，或是用滋潤性較強的化妝水，直接給予皮膚水分。
2. 用按摩霜來按摩腿部，促進腿部血液循環和新陳代謝。按摩時由小腿方向往大腿上進行。
3. 在易粗糙、起皮屑的部位使用去角質霜，使皮膚細膩。
4. 雙腿因常坐而浮腫，然後又恢復，如此反覆下，皮膚會鬆弛，同時也會出現皮屑狀況，除了在沐浴時用絲瓜絡來按摩消除浮腫外，妳還可以從飲食上來改變：
a. 多吃豆腐...不僅能促進體內新陳代謝，還可避免腿部浮腫虛胖的危機。
b. 多吃深海魚類...沙丁魚、鮪魚等深海魚類，均含不飽和脂肪酸，是營養豐富又不容易發胖的食物，還可改善血液循環，窈窕下半身。
‧ 頸部
乾燥原因...
1. 寒流來襲，沒有帶圍巾保護頸部，因為冷風的吹襲容易讓水分流失。
2. 頸部和衣領的多次摩擦，也容易讓其乾燥。
3. 忘記在頸部塗上潤膚霜。
妳要如何對抗？
1. 出門帶圍巾，既漂亮又能保護頸部皮膚不受紫外線傷害，及冷風吹走水分。
2. 早晚塗抹頸霜，以手背由下向上輕拍，同時也可做按摩，活化內分泌，方法是：
用手指輕壓從下顎的裡部開始，一直到耳後為止，然後用指腹拍彈全部下顎，由下顎外側向中間來回移動，最後再擦上保養品使肌膚柔嫩有光澤。
3. 每次沐浴時，以蓮蓬頭多沖幾下頸部，沐浴後再擦上化妝水、潤膚霜或頸霜。
4. 常熬夜、工作壓力大的女生，不妨用含有天然酵母精華的保養品來加強護理，不僅具有強效滋潤與保溼功能，也能促進肌膚新陳代謝，減少頸部皺紋。
5. 若經濟能力許可，也可定期到美容院做專業護理。
‧ 臉部
乾燥原因...
1. 溫度、溼度的變化，尤其秋冬季節或是室內冷、暖氣空調，都會造成皮膚水分流失。
2. 常常暴露在太陽下，或是風吹造成肌膚粗糙。
3. 選擇不當的洗臉產品，或是洗臉次數太過頻繁，讓肌膚更顯乾燥，尤其乾性肌膚更是雪上加霜。
妳要如何對抗？
1. 多喝水補充水分，並且在臉上噴些礦泉水，再擦滋潤保溼面霜。
2. 一年四季，不分陰晴，防曬的工作絕對不能省，至少要用SPF15的防曬乳液保護肌膚。
3. 機車美女記得要戴上全罩式安全帽及口罩，有防風的效果，另外，戶外運動時也要注意不要迎著風。
4. 選擇溫和配方，且不刺激的無皂鹼潔膚用品，其中乳狀又比硬式肥皂來得好，因為其中含有較多保溼因子，可以保持臉部溼潤。
5. 早晚各洗1次臉就夠了，早上是為了清除夜晚堆積在臉上的汙垢，只要輕輕洗即可，而晚上是為了清洗掉1天所累積的油脂和汙垢，因此要比早上仔細溫柔些。
6. 洗臉的水溫約在30℃左右，太熱或太冷對皮膚都不好。
7. 每週使用1-2次的面膜，讓皮膚恢復光采，改善暗沈、減少細紋的形成。
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